Bananitos

Informatie over de bananitos
De gewone banaan is al lang geen exotische vrucht meer. Maar de bananitos zie je waarschijnlijk niet zo vaak in de winkel liggen. Deze baby-banaan is nog net iets zoeter dan zijn grote broer. Ze zijn er in het geel en in het rood.

Hoe eet je deze exotische vrucht?
De bananitos kun je eten zoals gewone bananen, gewoon de schil er af halen. Ze zijn lekker zoet en je kunt ze natuurlijk eten als tussendoortje, of door een fruitsalade of een smoothie. Ook is banaan heel lekker op brood! Je kunt het dan eerst prakken en daarna als beleg gebruiken.

Bewaar en gebruik advies
Bananitos kun je net zoals gewone bananen niet in de koelkast bewaren. Als je ze op de fruitschaal legt, houd er dan rekening mee dat ze snel rijpen, dit omdat ze dan dichtbij andere vruchten liggen. Je kunt de bananitos het beste apart houden van ander fruit.

De bananitos zijn het lekkerst wanneer je wat bruine vlekjes op de schil ziet, dan zijn ze goed zoet. Maar zelfs als de schil zwart is, kun je ze nog eten. Wist je dat bananen veel gemakkelijker pellen als je met twee vingers de onderkant open drukt? Dat voorkomt een geplette banaan.

Gezondheid
In de bananitos zitten onder andere kalium, natuurlijke suikers, vezels, vitamine B6, antacidum wat goed is voor:

Een goede bloeddruk
Stabiele bloedsuikers
Vermindering van katers en maagzweren
Veel energie en een goed humeur

Voedingswaarde per 100 gram
95 calorieën | 20,6 g suikers | 0,3 g vet | 0,1 g verzadigde vetten | 1,9 g vezels

Recepten met bananitos of banaan

Banaan is vaak lekker zoet en kun je in veel verschillende fruit recepten gebruiken. Van banaan maak je lekkere smoothies, maar ook kun je er bananenbrood, muffins en andere lekkere gezonde snacks van maken.

	Muffins van dadels en banaan Op zoek naar een gezonde snack? Deze muffins zijn gezond, onder andere doordat ze gezoet zijn door het gebruik van dadels en honing.
	Blauwe bessen en banaan smoothie Deze smoothie kun je als ontbijt drinken maar als je de havermout en de zaadjes weg laat kun je deze fruitsmoothie ook prima als gezond tussendoortje nemen!
	Smoothie van aardbei en banaan Dit recept is gebaseerd op de yoghurt met aardbei ijsjes, je kan namelijk van dezelfde ingrediënten ook een heerlijke smoothie maken!
	Havermout banaan pannenkoekjes Deze bananen pannenkoekjes zijn ideaal als gezond ontbijt, maar ook lekker voor na het sporten of als snack tussendoor. Ook staat hier een recept van een bananitos compôte voor op de pannenkoekjes.
	Gezonde chocolade mugcake Een mugcake is gemakkelijk te maken en is net een klein gezond gebakje als ontbijt! Je hebt veel verschillende varianten, dit is er één met cacaopoeder voor een chocolade smaak!
	Fruitmix smoothie Deze smoothie is erg gezond, zit vol met vitamine C en is dus erg goed als je een griepje hebt of voelt opkomen!

Dit exotische fruit vind je niet snel in de winkel, maar wel af en toe in onze fruitboxen! Wil je graag een fruitbox ontvangen, inclusief gratis bezorging? Kijk dan bij onze fruitboxen!

Over fruit.nl

Bananitos

Recepten met bananitos of banaan